2007年06月03日

有酸素運動

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有酸素運動 (ゆうさんそうんどう) は、生理学、スポーツ医学、健康増進等の領域で、有酸素系により再合成されるATPを主なエネルギー源とする運動をいう[1]。 有酸素運動では体内のグリコーゲンなど糖質や脂肪が酸素とともに消費される。

これに対して無酸素運動(あるいは「嫌気的な運動」)では体内のグリコーゲンなど糖質が酸素を使わずに消費される。あらゆる運動の初期、または短距離走など激しい運動が短時間のみ行われる場合がこれに当たる。なおこれはエネルギー効率が非常に悪い[要出典]。

有酸素運動は全身持久力向上に役立つだけでなく、中等度の強さにとどめておくと、体内の糖代謝、脂肪代謝を改善するので生活習慣病の予防、治療に役立つ。有酸素運動の一つであるエアロビクスダンスは「有酸素の」(あるいは「好気的な」)を意味する英語 aerobic からとった名前である。

一般的には、「身体にある程度以上の負荷をかけながら、ある程度長い間継続して行う運動」はすべて有酸素運動とみなす事ができる。例えば長距離走は有酸素運動であるが、短距離走は無酸素運動である。またテニスを例にすると、シングルスなら選手が継続して運動するため有酸素運動となり得るが、ダブルスでは選手が頻繁に動きを止めるため有酸素運動にならないこともある。
posted by yk at 11:08| Comment(10) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
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